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apporter du fer

conseils alimentaires :
 
- bien associer aux repas principaux une protéine (viande, oeuf ou poisson) avec une céréale ou un féculent.
 
- manger des aliments riches en fer : carotte, cresson, persil, légumes verts, viande rouge, chocolat noir (avec modération cependant), sans oublier les sources de vitamine B12 (viandes, algues, champignons).
 
- consommer des aliments riches en vitamine C, qui favorise la fixation du fer.
 
conseils de soins :
 
prendre l'une des plantes suivantes : ortie, cresson, persil, lapacho, en ampoules ou en gélules.
 
prendre de la spiruline, à raison de deux comprimés matin, midi et soir avant les repas.