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l'hygiène de vie du sportif

Principaux conseils alimentaires :

- toujours associer un féculent et une protéine aux repas principaux.

- manger les fruits crus aqueux et tomates en dehors des repas.

- éviter les aliments riches en acides lactique (yaourts, fromages blancs, choucroute, aliments lactofermentés) et les aliments riches en purines (chocolat, mouton, porc, charcuterie, bière, vin blanc, café, soja).

Conseils de compléments alimentaires :

- pour tonifier physiquement, je conseille au choix :

le cordyceps (deux gélules le matin à jeun)

le ginseng (quatre gélules le matin à jeun)

le POP (riche en oligo élément marins - deux gélules le matin à jeun).

- pour la récupération musculaire :

le genévrier en gemmothérapie sans alcool (30 gouttes le matin à jeun).

l'aromatriplex musculaire, en application locale ou en massage.

- pour la concentration et la force mentale :

les élixirs de gentiane et de marronnier blanc, deux gouttes de chaque au lever et au coucher pur sous la langue.